Le stress et le poids

 

Bienvenue dans le module 3 dédié à votre mode de vie !

 

Félicitations pour le travail accompli

 

 

Dans cette vidéo je te parle des

 

effets du stress sur la prise de poids,

 

et te propose comment mieux gérer ton stress.

 

 

 

Bon visionnage et bon chemin vers la sérénité ! 

 

↪️ PDF imprimable à télécharger dans “Contenu”

 

 

 

MIEUX GÉRER SON STRESS

Conscientiser ses pensées

Quand je sens que le stress monte en moi, je me demande :

• Ai-je une pensée qui me génère du stress ?
• Quelle est cette pensée ?
• Cette pensée est-elle complètement fondée ?
• Est-elle exagérée ?
• Se base-t-elle sur une croyance ? Une peur ?
• Cette pensée me rend-elle service ou me nuit-elle ?
• Comment puis-je écouter le message que cherche à me délivrer cette pensée ?
• Comment faire de cette pensée quelque chose d’aidant pour moi ?

Exemple si une pensée est que « je vais me faire avoir », plutôt que de me sentir contrarié, je peux écouter ce message et dans le doute, être davantage sur mes gardes. 

• Référence du livre cité dans la vidéo : « Les 4 accords toltèques : la voie de la liberté personnelle » de Miguel Ruiz

 

Conscientiser ses émotions

Quand je sens que le stress monte en moi, je me demande :

• Ai-je une émotion qui génère du stress ?
• Quelle est cette émotion (frustration, colère, peur, tristesse) ?
• Est-elle justifiée ? Est-elle exagérée ?
• Qu’a-t-elle à me dire ?

Reconnaître l’émotion derrière la montée de stress et lui offrir un champ d’expression permettra de diminuer son impact sur la montée de stress.

 

Calmer la montée de stress

Quand je sens que le stress monte en moi :

• Je prends une grande inspiration et je respire calmement et amplement
• Je me rappelle que je ne suis ni mes pensées, ni mes émotions
• Je prends conscience de mon environnement (chaud/froid, sons, couleurs) et de mon corps (pieds, chevilles, mollets, genoux, cuisses, fesses, dos, ventre, bras, mains, poitrine, cou, visage, tête, cheveux)

 

La respiration en cohérence cardiaque

• 5 minutes par jour de respiration profonde « en cohérence cardiaque »: inspirer en comptant mentalement jusqu’à 5 puis expirer en comptant mentalement jusqu’à 5, le tout durant 5 minutes. Gonfler le ventre et ouvrir les poumons à leur plein potentiel.

 

Audio-guides de relaxation / méditation en pleine conscience :

Par Christophe André, auteur du best-seller « l’art de méditer » :

https://www.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c

https://www.youtube.com/watch?v=5GgjQJ_1pu0

 

Complémentation anti-stress

Le produit que je trouve le plus complet car il contient une plante adaptogène particulièrement pour gérer le stress et retrouver son énergie, du Gaba pour diminuer l’anxiété, des vitamines B pour l’équilibre nerveux, de la mélisse pour permettre la détente.

• Destressil du laboratoire Copmed: 1 gélule 2 fois par jour, le matin ou en début d’après-midi (déconseillé grossesse et allaitement) – www.copmed.fr code commande A95232

 

 

✅ Marque “comme terminé” pour accéder au chapitre suivant !