“Manger en conscience”

 

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EXERCICES “MANGER EN CONSCIENCE”

 

Quand j’ai envie de manger goulûment, par compulsions, il se peut qu’une émotion en moi soit présente mais ne soit pas reconnue.

Cette transe qui me fait alors manger avidement et compulsivement est alors un mécanisme de compensation inconscient qui consiste à « manger mes émotions ». Au lieu de reconnaître et d’exprimer mon émotion, je la mange, je la mets KO et elle me fait grossir, c’est son moyen de s’exprimer.

Quand je sens que cette compulsion irrationnelle arrive, je me demande :

« Quelle émotion suis-je en train de vouloir manger ? »

« Qu’a-t-elle à me dire ? »

 

Au moment d’entrer un aliment dans ma bouche (à chaque repas) :

• Je me relaxe :

Je pose me couverts entre chaque bouchée, je me détends dans ma chaise

• Je respecte et aime mon corps et ce moment : je me dis :

« Mon corps est mon ami, je prends soin de lui et de moi »

« Ce moment est un moment pour moi, je le savoure »

• Je me connecte à moi-même : je me demande :

« Est-ce qu’en mangeant cet aliment, je respecte mon corps, je le nourris ? Ou bien est-ce que je le salis, est-ce que je le fatigue, est-ce que je l’intoxique ? »

 

EXERCICE : Ma nouvelle alimentation me donne du plaisir

Écrire (manuscrit) 10 fois par semaine la phrase suivante :

« Ma nouvelle alimentation me met en joie et booste mon énergie »

 

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